{"id":375,"date":"2020-08-24T18:07:27","date_gmt":"2020-08-24T18:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/2020\/08\/24\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/"},"modified":"2020-11-03T11:49:12","modified_gmt":"2020-11-03T11:49:12","slug":"rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/","title":{"rendered":"Rudern und Beweglichkeit &#8211; Werde geschmeidig!"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-2852661110\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><h4><strong>Werde geschmeidig!<\/strong><\/h4>\n<p>Der Wecker klingelt. Du sitzt am Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zur\u00fcck am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport \u2013 deinem, unserem Sport \u2013 was machst du da? Du setzt dich wieder hin\u2026<\/p>\n<p>Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt Rudern keinen Ausgleich zum Sitzen dar, wie etwa das Laufen. Der J\u00e4ger ist zum Schreibtischt\u00e4ter mutiert. K\u00f6rperspannung und aufrechte Haltung leiden, gro\u00dfe Muskelgruppen (Ges\u00e4\u00df, R\u00fccken) verk\u00fcmmern und wir werden unbeweglich \u2013 steif, wie der Volksmund sagt. <strong>Will Ruth<\/strong>, Autor des E-Books \u201eRowing Stronger\u201c und Verfasser zahlreicher bemerkenswerter Beitr\u00e4ge \u00fcber (aber nicht nur) das Krafttraining f\u00fcr Ruderer, \u00fcberl\u00e4sst uns seine ausf\u00fchrlichen Artikel zum Thema \u201eMobility for Rowers\u201c, die wir hier aus Platzgr\u00fcnden leider nur auszugsweise wiedergeben k\u00f6nnen. St\u00f6bere durch seine Homepage <a href=\"http:\/\/www.rowingstronger.com\">www.rowingstronger.com<\/a> und du wirst zu vielen Fragen Antworten finden, ebenso wie ein Gratis-E-Book zu diesem Thema.<\/p>\n<h4>Rudern und Beweglichkeit: \u201eMobility for Rowers\u201c.<\/h4>\n<p>Will&#8217;s Artikel geben wir in vier Teilen wieder:<\/p>\n<ul>\n<li>Teil 1: <strong>Brustwirbels\u00e4ule<\/strong> (Thoracic Spine)<\/li>\n<li>Teil 2: <strong>H\u00fcftbeuger<\/strong> (Hip Flexor)<\/li>\n<li>Teil 3: <strong>Ges\u00e4\u00dfmuskeln<\/strong> (Glutes)<\/li>\n<li>Teil 4: <strong>Sprunggelenke<\/strong> (Ankles)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kennst das Szenario vielleicht: Du steigst aus dem Boot und willst dich aufrichten, aber es dauert eine Weile, bis es dir gelingt, deine H\u00fcfte zu strecken. Diese Aufz\u00e4hlung an Misslichkeiten k\u00f6nnte man beliebig fortf\u00fchren. Es hapert an der Mobilit\u00e4t, doch diese ist entscheidend f\u00fcr die Ruderleistung. Schon ein paar Minuten t\u00e4glich gen\u00fcgen, und du kannst dein Kraftpotential in der Schlagphase voll entfalten. Gleichzeitig senkst du das Risiko, dich zu verletzen, in gro\u00dfem Ma\u00dfe. Gerader R\u00fccken, aufgerichtete Brustwirbels\u00e4ule, starke Ges\u00e4\u00dfmuskeln (Sitzbeschwerden ade), kraftvolle Beinarbeit, sauberes Finish, und das alles ohne Schmerzen \u2013 Lust auf mehr? Will Ruth hat auf Youtube ein Video gepostet mit genauen Anleitungen zur Selbstmassage, dem Aufsp\u00fcren von Triggerpunkten sowie statische und dynamische Dehn\u00fcbungen.\n<\/p>\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Mobility for Rowers: Thoracic Spine\" width=\"1200\" height=\"675\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Asvo5XnJVvs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h4><strong>Rudern und Flexibilit\u00e4t:<\/strong><\/h4>\n<p>Verk\u00fcrzungen, sich steif und unbeweglich f\u00fchlen, das hat weniger mit der Struktur eines Muskels zu tun als mit dem Feedback des Nervensystems. Seinen Gliedma\u00dfen nie den vollen Bewegungsumfang zu erlauben (Full Range of Motion), programmiert das Nervensystem auf die letztendlich unerw\u00fcnschten Einschr\u00e4nkungen. Wer schon einmal verletzt war und zum Beispiel den Arm f\u00fcr Monate in einer Schlinge fixieren musste, kennt den langen Weg zur\u00fcck.<\/p>\n<h4><strong>Kraft:<\/strong><\/h4>\n<p>Beim Thema Rudern und Beweglichkeit fragt man sich: Kannst Du dich noch mit geradem R\u00fccken in die Vorlage strecken? Die Ursache kann sowohl an deiner Flexibilit\u00e4t liegen als auch daran, dass deine Muskulatur nicht stark genug ist. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil von Mobilit\u00e4t und Stabilit\u00e4t. Wills beste \u00dcbungen erf\u00e4hrst du hier.<\/p>\n<p><strong>Rudern und Technik:<\/strong><\/p>\n<p>Sobald du dich beweglich und kr\u00e4ftig genug f\u00fchlst in den einzelnen Phasen des Ruderschlags, willst du dein altes Bewegungsmuster ersetzen und das nunmehr erarbeitete festigen, um es Schlag f\u00fcr Schlag abrufen zu k\u00f6nnen, denn eintausend, zweitausend Mal pro Trainingseinheit wiederholen wir die gleiche Bewegung. Grundlagentraining in m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t (Steady State) eignet sich daf\u00fcr besonders. Wenn du merkst, dass du wieder in dein altes Muster verf\u00e4llst, dann unterbreche dein Training f\u00fcr einige Mobilit\u00e4ts-\u00dcbungen und setze es anschlie\u00dfend wieder fort. Ein eingeschliffenes Muster abzulegen oder zu \u00e4ndern bedeutet immer m\u00fchevolle Kleinarbeit \u2013 die sich lohnt, f\u00fcr eine gro\u00dfartige Performance.<a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Renate-Medaille-Bled-2017-e1549364163378.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Renate-Medaille-Bled-2017-e1549364163378-206x180.jpg\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 206px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 206\/180;\"><\/a><\/p>\n<p>N\u00e4chste Woche starten wir mit dem 1. Teil, der Brustwirbels\u00e4ule. Bis dahin: Bleib geschmeidig!<\/p>\n<p>Unsere Autorin: Renate Podesser, Athletiktrainerin im Jugendleistungszentrum in V\u00f6lkermarkt\/\u00d6sterreich. Will Ruths Empfehlungen zum Krafttraining f\u00fcr Ruderer werden dort umgesetzt. Seine Anleitungen erweisen sich als \u00e4u\u00dferst hilfreich und wegweisend. Als begeisterte Ruderin und Kraftsportlerin kann ich nur jeden ermuntern, den Blick \u201eon the other side of the hill\u201c zu werfen.<\/p>\n<p>Rowperfect UK Limited uses theses informations to get in contact with you. To send you updates, information about items, stories and rowing information. Please click to sign up for the newsletter.<\/p>\n<fieldset class=\"mc_fieldset gdprRequired mc-field-group\" name=\"interestgroup_field\"><label class=\"checkbox subfield\" for=\"gdpr_25\"><input id=\"gdpr_25\" class=\"av-checkbox gdpr\" name=\"gdpr[25]\" type=\"checkbox\" value=\"Y\" \/>E-Mail <\/label><\/fieldset>\n<p>You can change your mind any time and unsubscribe by clicking unsubscribe or contacting us at &#x69;n&#x66;&#111;&#x40;&#114;o&#x77;p&#x65;&#114;&#x66;&#101;c&#x74;&#46;&#x63;&#111;&#46;&#x75;k. We will treat your information with respect. Please find more information about data on our website. When clicking on subscribe you agree that we will that we will process the information according the mentioned terms.<\/p>\n<p>We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp&#8217;s privacy practices here.<\/p>\n<div id=\"rowpe-738519510\" class=\"rowpe-below-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"7789893597\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Werde geschmeidig! Der Wecker klingelt. Du sitzt am Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zur\u00fcck am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport \u2013 deinem, unserem Sport \u2013 was machst du da? Du setzt dich wieder hin\u2026 Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":106325,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","_joinchat":[],"ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[62,64,4127],"tags":[],"class_list":["post-375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-training","category-unkategorisiert","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Werde geschmeidig! Der Wecker klingelt. Du sitzt am Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zur\u00fcck am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport \u2013 deinem, unserem Sport \u2013 was machst du da? Du setzt dich wieder hin\u2026 Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rowperfect\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-24T18:07:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-03T11:49:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"455\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom Wall\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom Wall\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom Wall\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/938ce3ccfced0c6979da9be6c39b284a\"},\"headline\":\"Rudern und Beweglichkeit &#8211; Werde geschmeidig!\",\"datePublished\":\"2020-08-24T18:07:27+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-03T11:49:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/\"},\"wordCount\":774,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg\",\"articleSection\":[\"Coaching\",\"Training\",\"Unkategorisiert\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/\",\"name\":\"Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-08-24T18:07:27+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-03T11:49:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg\",\"width\":526,\"height\":455},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rudern und Beweglichkeit &#8211; Werde geschmeidig!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/\",\"name\":\"Rowperfect\",\"description\":\"We are the rowing education website where you will find products, advice and information designed to help you enjoy your rowing, sculling, coaching and coxing.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#organization\",\"name\":\"Rowperfect\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/cropped-logo03.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/cropped-logo03.png\",\"width\":282,\"height\":29,\"caption\":\"Rowperfect\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/938ce3ccfced0c6979da9be6c39b284a\",\"name\":\"Tom Wall\",\"description\":\"Tom Wall ist passionierter Masters Ruderer und hat seit einiger Zeit seine Liebe f\u00fcr Wanderfahrten entdeckt Tom is a passionate masters rowers and the owner of the Rowperfect Faster Masters Brand\",\"url\":\"https:\\\/\\\/rowperfect.co.uk\\\/de\\\/author\\\/rp-admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect","og_description":"Werde geschmeidig! Der Wecker klingelt. Du sitzt am Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zur\u00fcck am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport \u2013 deinem, unserem Sport \u2013 was machst du da? Du setzt dich wieder hin\u2026 Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt [&hellip;]","og_url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/","og_site_name":"Rowperfect","article_published_time":"2020-08-24T18:07:27+00:00","article_modified_time":"2020-11-03T11:49:12+00:00","og_image":[{"width":526,"height":455,"url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom Wall","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Tom Wall","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/"},"author":{"name":"Tom Wall","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#\/schema\/person\/938ce3ccfced0c6979da9be6c39b284a"},"headline":"Rudern und Beweglichkeit &#8211; Werde geschmeidig!","datePublished":"2020-08-24T18:07:27+00:00","dateModified":"2020-11-03T11:49:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/"},"wordCount":774,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg","articleSection":["Coaching","Training","Unkategorisiert"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/","name":"Rudern und Beweglichkeit - Werde geschmeidig! - Rowperfect","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg","datePublished":"2020-08-24T18:07:27+00:00","dateModified":"2020-11-03T11:49:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#primaryimage","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/flexibility-1-e1548611390408-526x455-1.jpeg","width":526,"height":455},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-und-beweglichkeit-bleib-geschmeidig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rudern und Beweglichkeit &#8211; Werde geschmeidig!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#website","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/","name":"Rowperfect","description":"We are the rowing education website where you will find products, advice and information designed to help you enjoy your rowing, sculling, coaching and coxing.","publisher":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#organization","name":"Rowperfect","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cropped-logo03.png","contentUrl":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cropped-logo03.png","width":282,"height":29,"caption":"Rowperfect"},"image":{"@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/#\/schema\/person\/938ce3ccfced0c6979da9be6c39b284a","name":"Tom Wall","description":"Tom Wall ist passionierter Masters Ruderer und hat seit einiger Zeit seine Liebe f\u00fcr Wanderfahrten entdeckt Tom is a passionate masters rowers and the owner of the Rowperfect Faster Masters Brand","url":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/author\/rp-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}