{"id":305,"date":"2020-08-24T18:00:13","date_gmt":"2020-08-24T18:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/2020\/08\/24\/was-hat-mentale-widerstandsfaehigkeit-im-rudern-zu-suchen\/"},"modified":"2020-10-27T17:54:36","modified_gmt":"2020-10-27T17:54:36","slug":"was-hat-mentale-widerstandsfaehigkeit-im-rudern-zu-suchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/was-hat-mentale-widerstandsfaehigkeit-im-rudern-zu-suchen\/","title":{"rendered":"Was hat mentale Widerstandskraft im Rudern zu suchen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-3243340184\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><h3>Ist mentale Widerstandskraft beim Rudern von Nutzen? Was steckt da mehr dahinter? Jason Dorland, Rowperfect Coach, gibt Antworten f\u00fcr unsere Leser.<\/h3>\n<p><strong>DER HINTERGRUND:<\/strong><\/p>\n<p>Fr\u00fcher dachte man, dass es Athleten einschr\u00e4nkt wenn ein Trainer die mentale Widerstandskraft seiner Athleten feiert. Man bef\u00fcrchtete, dass sich ihre Kapazit\u00e4ten zum Training und f\u00fcr Wettbewerbe auf h\u00f6chstem Niveau verringern k\u00f6nnten, w\u00fcrde man ihnen sagen sie sollen mehr R\u00fcckgrat entwickeln.<\/p>\n<p>Klingt verr\u00fcckt?<\/p>\n<p>Nun, vor 20 Jahren habe ich dem vertraut, aber jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher. Wenn wir heute von Spitzensportlern reden, so spricht man schnell von deren mentaler St\u00e4rke. Ich sehe auch bei mir, dass meine F\u00e4higkeit harte Trainingseinheiten beim Rudern hart durchzuziehen, geholfen hat mein heutiges Trainerniveau zu erlangen.<\/p>\n<p>Aber was w\u00e4re, wenn wir, anstatt diese qualvollen Momente durchzustehen in der Lage w\u00e4ren sich ihnen sozusagen zu ergeben, sie zu akzeptieren, einfach loszulassen ? Ihnen gesagt h\u00e4tten, ist gut, mach Pause, entspann dich&#8230;und arbeite mit der Qual zusammen.<\/p>\n<h3>WO SOLLEN WIR ANFANGEN?<\/h3>\n<p>Ist R\u00fcckgrat wirklich der Hauptbestandteil wenn es um Leistung geht? Oder denken wir das nur gerne (als Ex-Athleten, die jetzt Trainer sind), weil es f\u00fcr uns best\u00e4tigt, dass wir als junge Burschen so richtig was ausgehalten konnten?<\/p>\n<p>Verstehen Sie mich nicht falsch \u2013 es gibt eine Zeit und einen Ort f\u00fcr mentale Widerstandsf\u00e4higkeit im Sport! Ich kann mich noch an richtig fiese Ruder-Trainingseinheiten erinnern, die so unglaublich schmerzhaft waren. Und da war der einzige Grund, warum das Team und ich durchgehalten haben unsere mentale Widerstandkraft.<\/p>\n<p>Wenn ich mentale Widerstandskraft h\u00f6re, denke ich an entgegengesetzt Kr\u00e4fte. Da kommen mir Worte wie Konflikt, Angst und Schufterei in den Sinn. Als ob wir krampfhaft versuchen ein Hindernis zu \u00fcberwinden \u2013 in diesem Fall eine harte Trainingseinheit oder einen Wettkampf.<\/p>\n<p>Was w\u00e4re, wenn wir unseren Athleten beibringen k\u00f6nnten, dass sie ihr Training und die Wettk\u00e4mpfe auf einer tieferen Ebene erleben k\u00f6nnten? Na gut, sich ein max-V02 Training als nicht schmerzhaft vorzustellen ist schwierig.<\/p>\n<p>Was w\u00e4re aber, wenn wir unseren Athleten helfen k\u00f6nnten ihr Training und den Schmerz, der damit einhergeht neu und anders wahrzunehmen? Demnach k\u00f6nnte man das harte Training und die unbarmherzigen Wettk\u00e4mpfe nicht als eine \u00dcberwindung ansehen, sondern als etwas, mit dem man sich verbinden kann um in dem Moment Teil davon zu sein.<\/p>\n<p>Als ich f\u00fcr die Olympischen Spiele 1988 in Seoul trainierte, erinnere ich mich stark an ein bestimmtes Wintertraining. Es war eine max-VO2 Session auf dem Erg \u2013 10 x 3 Minuten, mit 2 Minuten Pause. Uff, sogar das tippen l\u00e4sst heute noch meine H\u00e4nde zittern, wenn ich mich an den Schmerz erinnere, der damit einherging. Ich werde jedoch nie den Moment vergessen, wo w\u00e4hrend der 5. Runde, inmitten entsetzlicher Qualen, mein Kopf aufh\u00f6rte den Schmerz zu bek\u00e4mpfen und stattdessen loslie\u00df. F\u00fcr das restliche Training f\u00fchlte ich mich, als k\u00f6nnte ich ewig weiter machen.<\/p>\n<p>Heute w\u00fcrden wir das als Flow-Erfahrung bezeichnen. Damals dachte ich es l\u00e4ge komplett ausser meiner Kontrolle. Mit jeder dreimin\u00fctigen Runde wurde ich st\u00e4rker und nicht schw\u00e4cher. Tats\u00e4chlich erinnere ich mich, dass ich mehrmals gel\u00e4chelt habe, als ich mit jedem Schlag neue Kr\u00e4fte entdeckte. Es war wie Magie \u2013 aber es war keine solche. Was w\u00e4re, wenn es stattdessen komplett in meiner, unserer Kontrolle l\u00e4ge? Dann k\u00f6nnten wir diese Art von Flow auch f\u00fcr unsere Athleten kreieren \u2013 im Training, im Wettkampf. Wow, was f\u00fcr M\u00f6glichkeiten das bietet!<\/p>\n<p><strong>DIE CHANCE:<\/strong><\/p>\n<p>Aktuell sagt man, dass man hart sein muss um Schmerz zu \u00fcberwinden. Besser w\u00e4re es den Schmerz als etwas zu betrachten, mit dem man zusammen arbeiten kann. Sicherlich w\u00fcrde diese subtile Ver\u00e4nderung nicht nur unseren Athleten auf der Suche nach Leistung helfen, sondern es k\u00f6nnte den Trainern auch erm\u00f6glichen mehr Athleten zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Wie oft haben Sie den Spruch \u201e80% des Spiels passiert im Kopf!\u201c geh\u00f6rt? Ich sch\u00e4tze, mehr als nur ein paar. Warum verbringen wir dann nicht 80% unserer Trainingsstunden damit an den mentalen und emotionalen Werkzeugen unserer Athleten zu arbeiten, wenn es um Leistungssteigerung geht?!<\/p>\n<p>Ich habe schon oft bem\u00e4ngelt, dass dies ein unterbewerteter und unbenutzte Teil des Athletentrainings ist. Man m\u00fcsste anfangen die Rahmenbedingungen f\u00fcr das Training und den Wettkampf unserer Athleten zu \u00e4ndern und dann an ihrem \u201emental game\u201c arbeiten.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem muss es nicht mit unserer Wahrnehmung von Schmerz enden. Ich w\u00fcrde so weit gehen zu sagen, dass unsere Wahrnehmung von unseren sogenannten Konkurrenten neu zu definieren gilt. Ist es denn hilfreich f\u00fcr unsere Athleten, wenn man die Anderen als Hindernisse und Feinde beschreibt, die es zu \u00fcberwinden oder schlagen gilt? Auch hier w\u00fcrde ich sagen, dass es einem Athleten f\u00fcr den Wettkampf eher behindert und ihn nicht unterst\u00fctzt.<\/p>\n<p><strong>NEUANFANG:<\/strong><\/p>\n<p>Ein Freund von mir, David Meggysey, der Ex-NFLer und Autor des erfolgreichen Buches &#8222;Out of Their League\u201c, teilte vor einiger Zeit eine kleine Weisheit mit mir. Er erz\u00e4hlte, dass die Wurzel des Wortes to compete (zu konkurrieren, zu wettk\u00e4mpfen) vom Wort competere ist, was so viel hei\u00dft wie <strong>etwas gemeinsam anstreben<\/strong>.<\/p>\n<p>Demnach w\u00fcrde ich sagen haben wir Menschen die Essenz des Wettbewerbs v\u00f6llig falsch interpretiert! Wir richten uns immer noch nach alten Werten, die aber nicht den Athleten und ihren Leistungszielen dienen.<br \/>\nKlar ist auch, dass die Darstellung des Sports in Hollywood immer was mit harten Jungs zu tun hat. Das verkauft mehr Tickets! Aber ich glaube mit diesem Bild wurden wir richtig \u00fcbers Ohr gehauen!<\/p>\n<p>Jason Dorland ist Experten-Trainer bei Rowperfect.<br \/>\nEr ist ein Trainer f\u00fcr Hochleistungen. Seine Philosophie es ist, dass wir zum Erreichen unserer Ziele unsere mentalen und emotionalen Bereiche unseres Lebens f\u00f6rdern m\u00fcssen.<\/p>\n<div id=\"rowpe-3164836607\" class=\"rowpe-below-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"7789893597\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist mentale Widerstandskraft beim Rudern von Nutzen? Was steckt da mehr dahinter? Jason Dorland, Rowperfect Coach, gibt Antworten f\u00fcr unsere Leser. 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Was steckt da mehr dahinter? Jason Dorland, Rowperfect Coach, gibt Antworten f\u00fcr unsere Leser. DER HINTERGRUND: Fr\u00fcher dachte man, dass es Athleten einschr\u00e4nkt wenn ein Trainer die mentale Widerstandskraft seiner Athleten feiert. 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