{"id":255,"date":"2020-08-24T17:55:54","date_gmt":"2020-08-24T17:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/2020\/08\/24\/stress-und-verletzung-die-psychologie-von-verletzungen\/"},"modified":"2020-10-28T11:55:06","modified_gmt":"2020-10-28T11:55:06","slug":"stress-und-verletzung-die-psychologie-von-verletzungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/stress-und-verletzung-die-psychologie-von-verletzungen\/","title":{"rendered":"Psychologie von Genesung nach Verletzungen"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-3495498983\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><h3><strong>Zur\u00fcck zur Normalit\u00e4t: Immer wieder Stress und Verletzung\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Ich habe hier einen sehr interessanten Artikel von einem unserer Coaches \u00fcber Stress.\u00a0 Wie Stress in unserem Sport zu Verletzungen f\u00fchren kann und \u00fcber Heilungsstrategien. Lest mal und schreibt mir Eure Gedanken dazu.<br \/>\nEine Wunde am R\u00fccken von einem unerwarteten Bootsunfall oder eine schmerzhafte Stressfraktur einer Rippe durch \u00dcberbeanspruchung. Unf\u00e4lle sind ungl\u00fcckliche Vorf\u00e4lle, die im Rudern passieren k\u00f6nnen. Die h\u00e4ufigsten Ursachen von Verletzungen entstehen durch \u00e4u\u00dferliche und k\u00f6rperliche Faktoren. Das sind muskul\u00e4re Dysbalancen, Kollisionen, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Training und Erm\u00fcdung.<\/p>\n<p>Es k\u00f6nnen auch psychologische Faktoren zu Verletzungen f\u00fchren. Diese muss man verstehen um Vorzubeugen. Ein Gespr\u00e4ch zwischen Coach und Athlet ist immer dann hilfreich wenn psychologische Themen die Ursache sind.<\/p>\n<p>Die Sportpsychologen Jean Williams und Mark Andersen er\u00f6rtern in ihrem Artikel \u201c Stress und Verletzungen von: Prediction and Prevention\u201c, dass die Beziehung zwischen Sportverletzungen und den psychologischen Faktoren meist stressbedingt ist. Eine potenziell stressige Situation im Sport, so wie Wettk\u00e4mpfe, wichtige Trainingseinheiten oder schlechte Leistung k\u00f6nnen zu einer Verletzung f\u00fchren.<\/p>\n<h3>Jeder empfindet Stress und Verletzung anders.<\/h3>\n<p>Es kommt auf die Athleten selbst an wie schwer sie ihre Verletzung einsch\u00e4tzen. Umst\u00e4nde, die als bedrohlich empfunden werden, erh\u00f6hten das Gef\u00fchl von \u00c4ngstlichkeit. Auch die Pers\u00f6nlichkeit, Geschichte der Stressoren und Bew\u00e4ltigungskompetenzen beeinflussen den Stressprozess und die Geschwindigkeit sich zu kurieren.<\/p>\n<p>Ruderer, die sich psychologische Werkzeuge aneignen oder einen Coach haben der empathisch ein Gespr\u00e4ch f\u00fchrt sind da im Vorteil. Werkzeuge w\u00e4ren zum Beispiel: Atemtechniken, Visualisierung und Entspannungstechniken.\u00a0<strong>Im Allgemeinen deuten aktuelle Erkenntnisse darauf hin, dass Athleten, die mehr Stress in ihrem Alltag erleben, auch mehr Verletzungen haben.<\/strong> F\u00fcr Trainer ist es wichtig ihrer Ruderer nach ver\u00e4ndernden Lebensumst\u00e4nden oder Stress in ihrem Leben zu fragen, so dass sie deren Trainingsprogramme besser \u00fcberwachen, anpassen und Unterst\u00fctzung geben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Die Beziehung zwischen Stress und Verletzung<\/strong><\/h3>\n<p>Zwei Haupttheorien erkl\u00e4ren die Beziehung zwischen stressbedingten Verletzungen. <strong>Aufmerksamkeitsst\u00f6rung<\/strong>: dies ist die Ansicht, dass Stress die Kenntnisnahme eines Athleten beeintr\u00e4chtigt, indem die periphere Aufmerksamkeit reduziert wird. Ein unter Stress stehender Skuller der vielleicht sp\u00e4t dran ist, sieht vielleicht nicht den n\u00e4herkommenden Einer. M\u00fcsste er sich nicht so beeilen w\u00e4re er vielleicht konzentrierter und w\u00fcrde das entgegenkommende Boot bemerken Die Kollision w\u00e4re vermieden worden. \u00dcbrigens: auch ein erh\u00f6htes <strong>Level von \u00c4ngstlichkeit<\/strong> Ablenkung und irrelevante Gedanken k\u00f6nnen zu stressbedingten Unf\u00e4llen f\u00fchren.<\/p>\n<h3>Hier ein Beispiel:<\/h3>\n<p>Wenn die Schlagfrau vor der ersten Ausfahrt noch joggen geht und dar\u00fcber nachdenkt, wie das zweite Rennen am Tag laufen wird ist sie so abgelenkt. Sie schenkt der Stra\u00dfe keine Aufmerksamkeit mehr knickt sich den Fuss um an der Bordsteinkante. Eine andere Theorie bezieht sich auf erh\u00f6hte Muskelspannung. Hoher Stress geht einher mit einem <strong>Anstieg der Muskelspannung<\/strong>, der die Koordination beeintr\u00e4chtigt und das Verletzungsrisiko erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>Zur Veranschaulichung: zum Start eines Rennens kann ein nerv\u00f6ser Anf\u00e4nger-Skuller im Bug eines Doppelvierers beim Ausrichten des Bootes mehr Muskelspannung versp\u00fcren als erw\u00fcnscht. Es kann dann beim eigentlichen Start zu unkontrolliertem Schlag kommen. Die Chance \u201ceinen Krebs fangen\u201c steigt an. Damit auch die Verletzungsgefahr bei Ihm und seinen Kollegen.\u00a0 Trainer m\u00fcssen aufmerksam sein und ihr Team genau beobachten. Also liebe Coaches: Wenn ihr Teammitglieder seht die hohe oder erh\u00f6hte Muskelspannung haben oder ungew\u00f6hnlichen Aufmerksamkeitsdefizite zeigen, sprecht die Ruderer an und findet die Ursache heraus.<\/p>\n<h3>Ein Sportler kennt kein Schmerz !(?)<\/h3>\n<p>Eine Verletzung kann passieren, weil der Athlet einem Slogan wie &#8222;Kein Schmerz, Kein Gewinn&#8220; oder &#8222;Geht hart dran oder geht nach Hause&#8220; nachkommen will. In dem Bem\u00fchen vom Trainer &#8222;belohnt&#8220; zu werden, rudert ein Athlet schon mal, auch wenn er verletzt ist. Er geht damit ein Risiko ein. Einige Athleten glauben, dass sie mit Schmerzen trainieren k\u00f6nnen weil\u00a0 &#8222;mehr immer besser ist &#8222;. Bitte nicht. Dies kann zu chronischen Belastungen oder F\u00e4llen von Sehnenscheidenentz\u00fcndung f\u00fchren. Hartes Training bereitet Unbehagen. Der Coach und auch der Athlet m\u00fcssen dieses Unbehagen definieren: Resultiert es aufgrund einer Verletzung oder ist es das\u00a0zunehmendem Trainingsvolumen und der Schmerz des aktuellen Trainings.<\/p>\n<p>Manche Menschen f\u00fchlen sich mit einer Verletzung wertlos. Sie haben Angst aus dem Team geworfen zu werden wenn sie nicht am Training teilnehmen. Nehmt den Sportlern die Angst. Athlet und Coach sollten \u00fcber diese Situation sprechen. Sportler sollten ermutigt werden und Ihnen die Angst genommen werden. Beides zusammen, verletzt zu sein und Angst zu haben sorgt f\u00fcr weiteren Stress. Die emotionalen Reaktionen auf Verletzungen und Angst k\u00f6nnen Phasen der Verleugnung sein aber auch\u00a0 Wut, Verzweiflung, Abkehr und Depression sein.<\/p>\n<h3>Verarbeitung von Verletzungen.<\/h3>\n<ul>\n<li>Verletzungsrelevante Informationsverarbeitung. Der Verletzte bezieht Informationen wie Schmerz, das Ausma\u00df der Verletzung, Fragen dazu, wie es passiert ist, und Infos \u00fcber die negativen Folgen.<\/li>\n<li>Emotionales Umw\u00e4lzen und reaktives Verhalten. Sobald das Individuum erkennt, dass er verletzt ist, kann er w\u00fctend werden, sich ersch\u00f6pft f\u00fchlen und Isolation, Unglaube, Leugnung oder Selbstmitleid erfahren.<\/li>\n<li>Positiver Ausblick und optimistische Bew\u00e4ltigung. Man akzeptiert die Verletzung, geht damit um, zeigt eine gute Einstellung und will Fortschritte in der Genesung sehen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Andere psychologische Reaktionen die auf eine Verletzung folgen k\u00f6nnen umfassen Identit\u00e4tsverlust, der das Selbstbild betrifft, Angst und \u00c4ngstlichkeit. Man ist voller Sorge, ob man sich erholen soll oder ob mich der Coach ersetzt.. Ebenso mangelndes Selbstvertrauen weil man nicht mitrudern kann und Trainingszeit verpasst.<\/p>\n<h3><strong>Wenn die Genesung\u00a0von Stress und Verletzung\u00a0nicht reibungslos verl\u00e4uft<\/strong><\/h3>\n<p>R\u00fcckschl\u00e4ge sind w\u00e4hrend der Genesung \u00fcblich. Sich \u00fcber Gef\u00fchle mit anderen auszutauschen ist eine wichtige Quelle der sozialen Unterst\u00fctzung, ebenso wie das Sprechen mit erfahrenen Athleten, die eine \u00e4hnliche Verletzung erlitten haben und dann erfolgreich zu voller Leistung zur\u00fcckkehrten. In der Rehabilitation sind pers\u00f6nliche Einstellung, Lebenseinstellung, Stresskontrolle, soziale Unterst\u00fctzung, positive Selbstgespr\u00e4che, heilende Visualisierungen, Zielsetzungen und \u00dcberzeugungen wichtig. Athleten, die schnell heilen sind gut bei ihren eigenen Zielsetzungen, f\u00fchren positive Selbstgespr\u00e4che und haben heilende Visualisierungen. Das unterst\u00fctzt die Wichtigkeit von psychologischen Techniken im Heilungsprozess.<\/p>\n<h3>Heilungsstrategien<\/h3>\n<ul>\n<li>Die Zieleinstellung kann die Festlegung eines Datums f\u00fcr die R\u00fcckkehr zu Wettk\u00e4mpfen sein. Oder die Planung der Behandlungen pro Woche und was der Therapeut machen wird.<\/li>\n<li>Selbstgespr\u00e4chstrategien helfen einem Athleten, positiv zu bleiben und dem Behandlungsprogramm mit der Zuversicht treu zu bleiben, dass er zum Team zur\u00fcckkehren wird.<\/li>\n<li>Wenn Sie nicht rudern k\u00f6nnen, verwenden Sie Visualisierungstechniken, um sich auf die Details Ihres Ruderschlages und Ihres zuk\u00fcnftigen Rennplans zu konzentrieren oder die Heilung des verletzten Bereichs zu verbessern.<\/li>\n<li>Verbringen Sie Zeit mit dem Trainer, beobachten Sie oder helfen Sie bei Trainingseinheiten aus.<\/li>\n<li>Fahren Sie sogar im Motorboot mit.<\/li>\n<li>Am wichtigsten ist, dass Sie sich im Klub mit ihrem Team engagieren und sich in einer aktiven Umgebung befinden, die Sie dazu inspiriert, so schnell wie m\u00f6glich wieder aktiv zu werden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Marlene Royle, RoyleRow und Masters Rudertrainer.<\/p>\n<p>Rowperfect UK Limited wird nur diese Infos nutzen um Ihnen den Newsletter zu senden Clicken Sie auf &#8222;Email&#8220; und Ihr Newsletter erreicht Sie.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen jederzeit Ihre Settings ver\u00e4ndern. Infos zur Privatsph\u00e4re erhalten Sie auf unserer Website. Klicken und akzeptieren Sie die Newsletter Information.<\/p>\n<p>Wir nutzen Mailchimp als Marketing Platform. Einfach, gesetzesgerecht. 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