{"id":245,"date":"2020-08-24T17:55:54","date_gmt":"2020-08-24T17:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/2020\/08\/24\/ruderkleidung-im-winter\/"},"modified":"2020-10-28T11:42:00","modified_gmt":"2020-10-28T11:42:00","slug":"ruderkleidung-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/ruderkleidung-im-winter\/","title":{"rendered":"Ruderkleidung im Winter"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-472512517\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><p><strong>Das Training geht auch im Winter weiter.<\/strong><\/p>\n<p>Der Winter ist oft die beste Zeit, um eine konstante Leistung aufzubauen und den K\u00f6rper auf den Sommer vorzubereiten. Auch wenn es beim Rudern immer um Leidenschaft und Spa\u00df geht, kann Rudern bei Regen, Wind und sogar Schnee nicht besonders angenehm sein. Das eisige Winterwetter kann eine Herausforderung darstellen. Lesen Sie diesen Leitfaden f\u00fcr Ruderbekleidung im Winter, um zu erfahren, wie Sie in der K\u00e4lte sicher und gesund bleiben.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rowing-Gloves-hand-protection.png\" alt=\"Rowing Gloves hand protection\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 789px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 789\/496;\"> Ruderhandschuhe Schutz vor Verletzuing und Blasen<\/p>\n<h3><strong>Auswahl der Ruderkleidung im Winter<\/strong><\/h3>\n<p>Das richtige Outfit ausw\u00e4hlen: Der Schl\u00fcssel zu einer guten Ruderkleidung im Winter liegt in der Windbest\u00e4ndigkeit und der F\u00e4higkeit der Kleidung, Ihre Kerntemperatur zu halten.<\/p>\n<p >\u00a0Zwiebeleffekt:\u00a0Ein weiteres wichtiges Prinzip ist die Schichtf\u00e4higkeit \u2013einzelne Teile m\u00fcssen entfernt oder hinzugef\u00fcgt werden k\u00f6nnen, wenn Ihnen zu warm oder zu kalt wird. Werfen wir also einen Blick auf das Schichten von Kleidungsst\u00fccken und verschiedene Outfitvorschl\u00e4ge f\u00fcr die kalte Jahreszeit.<\/p>\n<h3 >Entfeuchtung oder Dochtwirkung:<\/h3>\n<p>Die erste Schicht sollte daf\u00fcr sorgen, dass die Haut trocken bleibt und der Schwei\u00df sich verfl\u00fcchtigen kann. Er sollte so schnell wie m\u00f6glich in einer als \u201eDochtwirkung\u201d bezeichneten Aktion verdunsten. Daf\u00fcr muss die Schicht d\u00fcnn und fest sein. Sie k\u00f6nnen Artikel wie unser Gamex \/ Mesh\u00a0Shirt\u00a0 oder auch Hosen in betracht ziehen die sowohl f\u00fcr M\u00e4nner als auch f\u00fcr Frauen erh\u00e4ltlich sind.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Mesh-Gamex-Longsleeve-Red.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Mesh-Gamex-Longsleeve-Red-e1539617493939.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 498px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 498\/495;\" \/><\/a> Entfeuchtung und Isolierung &#8211; Mesh Shirts<\/p>\n<p>Isolierung: Die zweite Schicht isoliert \u2013 sie h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper warm und l\u00e4sst gleichzeitig die zus\u00e4tzliche Feuchtigkeit verdunsten. Als Stoffe daf\u00fcr eignen sich leichtes Fleece oder Dochtwolle.\u00a0 Wenn Sie eine Hose kaufen: Bitte mit H\u00fcftbund weil die Hose dann besser sitzt.<\/p>\n<p>Eine Weste zus\u00e4tzlich ist eine gute Wahl, insbesondere, wenn Sie ein lang\u00e4rmeliges Dochtshirt darunter tragen. Oder Sie entscheiden sich f\u00fcr ein lang\u00e4rmeliges Top aus Fleece. Leichte und mittelschwere Fleece-Stoffe eignen sich besonders gut f\u00fcr Ruderer.<\/p>\n<p><strong>Unsere Empfehlung<\/strong> f\u00fcr Null-Grad Wetter:Gamex\/Mesh<\/a> Shirt mit Ruderweste<\/p>\n<h3 ><strong>Isolation<\/strong><\/h3>\n<p >Die Kleidung der Isolationsschicht sollte \u00fcber einen\u00a0Teil- oder Ganzrei\u00dfverschluss verf\u00fcgen. Mit dem Rei\u00dfverschluss k\u00f6nnen Sie die Weste oder das Oberteil leicht \u00f6ffnen, wenn Sie w\u00e4hrend der \u00dcbungen schwitzen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Flex-Tights-Midnight.jpg\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Flex-Tights-Midnight.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/600;\"><\/a> Rudertights mit exta H\u00fcftbund<\/p>\n<h3 ><strong>Schutz vor Wind und Wasser <\/strong><\/h3>\n<p >Schutz vor Wind und Wasser: Die letzten Schichten sollten so leicht wie m\u00f6glich sein. Ihr Outfit sollte au\u00dferdem wasser- und winddicht sein. Wenn Sie Ihre ersten zwei Schichten richtig ausw\u00e4hlen, ben\u00f6tigen Sie m\u00f6glicherweise gar keine dritte Schicht. Eine dritte Schicht wird erst dann notwendig, wenn es das Wetter erfordert \u2013 also starker Wind oder Regen<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/product-category\/clothing\/socks\/\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/CROSSPOINT-WATERPROOF-HI-VIZ-CREW-SOCKS.png\" alt=\"CROSSPOINT WATERPROOF HI-VIZ CREW SOCKS\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 974px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 974\/1200;\"><\/a> Crosspoint Waterproof Hi-Viz Crew Socken<\/p>\n<p >Auch in diesem Fall ist es wichtig, dass das Kleidungsst\u00fcck nicht verhindert, dass der Schwei\u00df entweichen kann. Deshalb ben\u00f6tigen Sie atmungsaktives Material, wie z. B. GORE-TEX.\u00a0 Ein gutes Beispiel f\u00fcr die dritte Schicht w\u00e4re die Helly Hansen Crew Jacket f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen, die bei Sailing Clothing Bargains erh\u00e4ltlich ist. Sie sollten eine kurze Jacke w\u00e4hlen, damit sie nicht in Ihrer Schiene festh\u00e4ngt, w\u00e4hrend Sie rudern. <\/p>\n<h3 ><strong>Extremit\u00e4ten &#8211; Auch f\u00fcr hier gibt es Ruderkleidung im Winter\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1030300-Weste-Norwegen_royal-schwarz_lady_Bilder000.jpg\"><img decoding=\"async\"  data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1030300-Weste-Norwegen_royal-schwarz_lady_Bilder000.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/1200;\"><\/a> Gamex\/Mesh Shirts und Weste Null Grad L\u00f6sung f\u00fcr Ruderer[\/caption]<\/p>\n<p >Mit den bisherigen Tipps halten Sie Ihren Rumpf warm und gesch\u00fctzt. Sie m\u00fcssen im Winter aber nat\u00fcrlich auch Ihre H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und den Kopf sch\u00fctzen. Wenn es kalt wird, flie\u00dft Ihr Blut haupts\u00e4chlich in Ihren Rumpf, um die inneren Organe zu sch\u00fctzen. Dadurch werden Zehen, Finger und Kopf anf\u00e4llig f\u00fcr die k\u00e4ltere Luft. Wasserdichte Socken sind ein Segen \u2013 f\u00fcr mich pers\u00f6nlich steigt der Spa\u00df am Rundern, wenn ich wei\u00df, dass meine F\u00fc\u00dfe dabei warm und trocken bleiben. Wenn Sie mit kalten H\u00e4nden zu k\u00e4mpfen haben, sollten Sie sich meinen Artikel \u201e<a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/rowing-and-reynauds-syndrome\/\">Rowing und Reynauds article<\/a>\u201d anschauen. Sie sollten Ihre Gliedma\u00dfen mit dem gleichen Isolierstoff sch\u00fctzen, den Sie auch f\u00fcr Ihre zweite Schicht verwendet haben. Daf\u00fcr k\u00f6nnen Sie z. B.\u00a0<a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/product-category\/clothing\/gloves\/\">Rowtex Ice Warm\u00a0 \u00a0Ruderhandschuhe<\/a>\u00a0und wasserdichte\u00a0<a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/product-category\/clothing\/socks\/\">Crosspoint socks<\/a>\u00a0verwenden. <\/p>\n<p >Auch wenn Sie die Gr\u00f6\u00dfe nicht immer \u00e4ndern k\u00f6nnen, sollten Sie Ihre Ruderschuhe mit den Socken anprobieren, um sicherzustellen, dass das Sockenmaterial den Schuh nicht zu eng macht. Bei der Auswahl Ihrer Handschuhe sollten Sie sich f\u00fcr etwas entscheiden, das einen guten Griff bietet, damit Sie keine\u00a0<a href=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/6-ways-treat-rowing-blister\/\">Blasen <\/a>\u00a0bekommen. Handschuhe, gute Socken und eine\u00a0M\u00fctze reichen normalerweise aus. Wenn die Temperaturen sehr niedrig sind, k\u00f6nnen Sie Ihren Hals auch noch mit einer Kapuze oder einem Schal sch\u00fctzen.<\/p>\n<h3 ><strong>Aufw\u00e4rmen nicht vergessen:<\/strong><\/h3>\n<p >Sie m\u00fcssen sich nicht nur dem Wetter entsprechend kleiden, sondern sich vor dem Training auch ordentlich aufw\u00e4rmen. Ihre Muskeln sollen auf die Temperaturen vorbereitet sein. Wenn Sie Ihre K\u00f6rperw\u00e4rme ein wenig erh\u00f6hen, beanspruchen Sie Ihre Muskeln nicht zu stark, wenn Sie mit dem Training loslegen. <\/p>\n<p >Sie k\u00f6nnten Ihre Aufw\u00e4rmroutine ein wenig verl\u00e4ngern,Tipps aus der Aufw\u00e4rmroutine von Marlene Royle befolgen oder sich das Buch How to Warm up for Rowing von Mike Spraklen zulegen. Wenn Sie sich an Land aufw\u00e4rmen, sollten Sie danach so schnell wie m\u00f6glich ins Boot steigen. So verliert Ihr K\u00f6rper die W\u00e4rme nicht, die Sie beim Aufw\u00e4rmen erzeugt haben \u2013 sortieren Sie Ihre Ausr\u00fcstung also schon vorher! Denken Sie daran, dass Sie bei der K\u00e4lte m\u00f6glicherweise weniger Durst haben. Nichtsdestotrotz ist die Fl\u00fcssigkeitszufuhr ein wichtiger Teil einer guten Trainingseinheit. Sie sollten also unbedingt daran denken, beim Rudern regelm\u00e4\u00dfig zu trinken, selbst wenn Sie gar keinen Durst haben. Wasser ist daf\u00fcr vollkommen ausreichend, aber Sie k\u00f6nnen sich auch ein Sportgetr\u00e4nk mitnehmen. Die hier genannten Tipps helfen Ihnen hoffentlich dabei, Ihr Rudertraining im Winter ein wenig mehr zu\u00a0genie\u00dfen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/12_1.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 3000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 3000\/4500;\"> Warm im Herbst und Winter &#8211; Rowing Hoodies<\/p>\n<p>Auch <strong>vor dem Training<\/strong> oder <strong>auf dem Weg zum Bootshaus<\/strong>: Denken Sie an warme Kleidung, bedecken. Hoodies sind ein perfektes Utensil vom Parkplatz zum Ruderort.<\/p>\n<p>Sie sich angemessen und vergessen Sie das Schichten nicht!<\/p>\n<p>Credits f\u00fcr diesen Artikel:<\/p>\n<ul>\n<li>Rudern im Winter &#8211; Keep warm and carry on rowing von Ben Rodford <\/li>\n<li>How do coaches train athletes to be tough in winter training von Duncan Holland <\/li>\n<li>Be Your Own Support Team Winter Workouts \u2013 why do rowers fear the erg? von Rowing Related<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rowperfect UK Limited wird nur diese Infos nutzen um Ihnen den Newsletter zu senden Clicken Sie auf &#8222;Email&#8220; und Ihr Newsletter erreicht Sie.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen jederzeit Ihre Settings ver\u00e4ndern. Infos zur Privatsph\u00e4re erhalten Sie auf unserer Website. Klicken und akzeptieren Sie die Newsletter Information.<\/p>\n<p>Wir nutzen Mailchimp als Marketing Platform. Einfach, gesetzesgerecht. Hier sind weitere Informationen zur Privatsph\u00e4re:\u00a0<a href=\"https:\/\/mailchimp.com\/legal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">here<\/a>.<\/p>\n<div id=\"rowpe-3228684775\" class=\"rowpe-below-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"7789893597\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training geht auch im Winter weiter. Der Winter ist oft die beste Zeit, um eine konstante Leistung aufzubauen und den K\u00f6rper auf den Sommer vorzubereiten. 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