{"id":150610,"date":"2022-01-02T06:00:00","date_gmt":"2022-01-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/?p=150610"},"modified":"2021-12-28T17:49:54","modified_gmt":"2021-12-28T17:49:54","slug":"langlauf-rudern-der-winterzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/langlauf-rudern-der-winterzeit\/","title":{"rendered":"Langlauf \u2013 Das Rudern der Winterzeit?"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-963270191\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><p>Langlauf \u2013 Das Rudern der Winterzeit? Aber was ist eigentlich die \u00c4hnlichkeit? Und wie kann der richtige Einsatz eures K\u00f6rpergewichts euch schneller machen? Wir haben diesen gro\u00dfartigen Blogbeitrag von <a href=\"http:\/\/notesoncoachingsculling.blogspot.co.nz\/2012\/02\/playing-with-gravity-or-what-scullers.html?showComment=1330383010754#c1851475319315402158\">Troy Howell gefunden, in dem die \u00c4hnlichkeit zwischen Langlauf und Rudern<\/a>\u00a0aufgezeigt wird. Au\u00dferdem geht er auf den Einsatz des eigenen K\u00f6rpergewichts bei beiden Sportarten genauer ein.<\/p>\n<h4><strong>Winterzeit und auf der Suche nach einer Sportart, die besser als die durchschnittlichen 90 Minuten auf dem Ergo ist? Wie w\u00e4re es mit Langlauf?<\/strong><\/h4>\n<p>Skilanglauf zeigt schnell die Grenzen des einfachen Ergometer Trainings auf. Da beim Training auf dem Ergo keinerlei unerwartete Bewegungen auftreten, wird schnell eines der wichtigsten Trainingsziele missachtet: Die Variation bei der Muskelnutzung. Beim regul\u00e4ren Rudern erh\u00e4lt man diese durch Wellen und Wind, auf dem Ergo ist diese Variation nahezu unm\u00f6glich. Beim Langlauf kann man eine solche Variation hingegen relativ schnell erreichen. Schon in einem nur leicht h\u00fcgeligen Terrain hat man mit Anstiegen, Abfahrten, \u00dcberg\u00e4ngen und unterschiedlichen Schneebedingungen zu tun. Diese Abwechslung f\u00f6rdert die Nutzung unterschiedlichster Muskelgruppen und kann so einen \u00e4hnlichen Effekt wie &#8222;auf dem Wasser&#8220; erzielen.<\/p>\n<p>Egal ob ihr euch auf Ski stellt oder auf dem Ergo bleibt, eines k\u00f6nnen wir vom Langlauf mitnehmen \u2013 <strong>Der Schwung vom eigenen K\u00f6rpergewicht erh\u00f6ht die Geschwindigkeit.<\/strong><\/p>\n<p>Bei entsprechender Positionierung und dem richtigen Einsatz des eigenen K\u00f6rpergewichts bewegen sich die Skier auch bei relativ steilen Anstiegen fast von selbst und es wird deutlich, dass die Schwerkraft nicht nur beim Abfahrtslauf eine enorm wichtige Rolle spielt. Man k\u00f6nnte sogar so weit gehen, dass Langl\u00e4ufer sogar noch mehr Wert auf den Schwung des eigenen K\u00f6rpergewichts legen, als es beim Abfahrtslauf der Fall ist. Aufmerksame Langl\u00e4ufer merken schnell, dass die Position des K\u00f6rpers \u00fcber den Skiern die Geschwindigkeit ma\u00dfgeblich bestimmt. Allem voran ist hier die kontrollierte Gewichtsverlagerung w\u00e4hrend des rhytmischen Kreislaufs der Bewegung von einem Ski auf den anderen zu nennen. Es ist praktisch ein unabl\u00e4ssiges, kontrolliertes Fallen lassen. Je gekonnter die Gewichtsverlagerung, desto h\u00f6her die Geschwindigkeit \u2013 je besser das eigene K\u00f6rpergewicht dabei zum Einsatz kommt, desto schneller der Langl\u00e4ufer.<\/p>\n<p>Und dieser Kreislauf f\u00fchrt uns zur\u00fcck zum Rudern.<\/p>\n<h4>Der richtige Einsatz des eigenen K\u00f6rpergewichts kann potentiell die Rudergeschwindigkeit erh\u00f6hen<\/h4>\n<p>Wir ihr gesehen habt, ist die Verlagerung des eigenen K\u00f6rpergewichts essentiell f\u00fcr den Langlauf und die dabei erreichbare Geschwindigkeit. Auch beim Rudern spielt die optimale, rhythmische Verlagerung des K\u00f6rpergewichts eine wichtige Rolle. Beim Rudern spielt man wie beim Skifahren mit der Schwerkraft.<\/p>\n<p>Gut und schnell zu rudern bedeutet zu lernen, sich optimal horizontal fallen zu lassen.<\/p>\n<p>Lernt, mit der Schwerkraft zu spielen &#8211; eine Kraft, die im Gegensatz zu euch nie m\u00fcde wird.<\/p>\n<div id=\"rowpe-4273475786\" class=\"rowpe-below-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"7789893597\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langlauf \u2013 Das Rudern der Winterzeit? Aber was ist eigentlich die \u00c4hnlichkeit? 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