{"id":148413,"date":"2021-04-11T06:00:00","date_gmt":"2021-04-11T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rowperfect.co.uk\/?p=148413"},"modified":"2022-09-24T13:44:15","modified_gmt":"2022-09-24T12:44:15","slug":"rudern-im-ausnahmezustand-was-hilft-teil-2-unseres-gespraechs-mit-psychologin-dr-annelen-collatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rowperfect.co.uk\/de\/rudern-im-ausnahmezustand-was-hilft-teil-2-unseres-gespraechs-mit-psychologin-dr-annelen-collatz\/","title":{"rendered":"Rudern im Ausnahmezustand &#8211; Was hilft? &#8211; Teil 2 unseres Gespr\u00e4chs mit Psychologin Dr. Annelen Collatz"},"content":{"rendered":"<div id=\"rowpe-114011969\" class=\"rowpe-above-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"1416056935\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div>\n<p class=\"Body\"><span lang=\"DE\">Wir haben Psychologin und Mentalcoach Dr. Annelen Collatz ein paar Fragen zum Rudern gestellt!\u00a0<a href=\"https:\/\/ac-campus.de\/dr-annelen-collatz\/\"><span class=\"Hyperlink0\">Dr. Annelen Collatz<\/span><\/a> arbeitet seit 8 Jahren mit den Athleten des deutschen Ruderverbands zusammen und unterst\u00fctzt diese beim Erreichen ihrer sportlichen Ziele. Wir alle wissen ja, gerudert wird nicht nur mit den Muskeln im K<\/span><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><span lang=\"DE\">rper sondern auch mit dem Kopf und genau hier hilft Dr. Annelen Collatz unter anderem auch den Ruderern des Deutschland Achters. Im heutigen Post findet ihr Antworten auf Fragen wie man mit Krisen wie COVID19 umgeht, wie man sich professionell seinen \u00c4ngsten stellt und erfahren au\u00dferdem wie sich Absagen und Verschiebungen (wie Tokio 2021) auf Sportler auswirken k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-148414 size-medium\" src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-300x300.jpg 300w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-150x150.jpg 150w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-768x768.jpg 768w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-350x350.jpg 350w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-600x600.jpg 600w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950-100x100.jpg 100w, https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/DSC_9950.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h5 class=\"Default\"><b><span lang=\"DE\">Denken Sie, dass Leistungssportler besser als andere Menschen mit Krisen wie COVID 19 umgehen k<\/span><\/b><b><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><\/b><b><span lang=\"ZH-TW\">nnen?<\/span><\/b><b>\u00a0<\/b><\/h5>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Wenn man Leistungssport betreibt, braucht man die F<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">higkeit, sich immer wieder <\/span>\u2013 <span lang=\"DA\">tagt<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">glich <\/span>\u2013 <span lang=\"DE\">an die Grenzen zu bringen, also Extremsituationen auszusetzen. Das st<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">rkt und gleichzeitig ist man auch immer an der eigenen Grenze und wird dadurch vulnerabler, durchl<\/span>\u00e4ssiger.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Um mit einer Krise umgehen zu k<\/span><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><span lang=\"DE\">nnen, bedarf es einer emotionalen Stabilit<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">t, der F<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">higkeit, auch in unruhigen Zeiten innerlich stabil zu bleiben und nicht zu stark aus der Mitte zu geraten. Jeder, der es geschafft hat, eine schwierige Situation zu bew<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">ltigen und daraus gest<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">rkt hervorgeht, entwickelt mehr und mehr diese emotionale Stabilit<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">t. So ist diese Zeit f<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r uns alle eine Herausforderung und Pr<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">fung gleicherma\u00df<\/span>en.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h5 class=\"Default\"><b><span lang=\"DE\">Was f<\/span><\/b><b>\u00fc<\/b><b><span lang=\"DE\">r einen Einfluss hatte die Absage bzw. Verschiebung der Olympischen Spiele in Tokio auf die Athleten? Wie kann man diese Entt<\/span><\/b><b>\u00e4<\/b><b><span lang=\"DE\">uschung am besten verarbeiten?<\/span><\/b><\/h5>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Von heute auf morgen waren die Planung und die Arbeit der letzten drei Jahre gef<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">hlt null und nichtig. Es gab und gibt psychische, physische und finanzielle Folgen. Beruf, Studium oder Job und Privatleben mussten neu geplant werden, die Sicherheit, den gew<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">nschten Abschluss eines Trainingszyklus zu bekommen, ist bis heute nicht da. Der Umgang mit dieser Unsicherheit ist bei vielen Athleten ein Thema.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\">Dar\u00fc<span lang=\"DE\">ber hinaus m<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ssen sie die Motivation finden, das t<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">gliche Training unter den Einschr<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">nkungen von COVID-19 zu absolvieren und ein Jahr mit wenig Abwechslung und ohne Saisonh<\/span><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><span lang=\"DE\">hepunkte zu gestalten, f<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r Trainer und Athleten gleicherma\u00dfen eine gro\u00dfe Herausforderung. Die Themen Zielsetzung und Motivation stehen hierbei im Fokus. Wer sich f<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r einen Weg als Leistungssportler entscheidet, der will sich messen, der braucht den Wettkampf wie die Luft zum Atmen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Die Belastung tragen nicht nur Sportler und Trainer, sondern auch deren Lebenspartner, Familie und Freunde, denn im olympischen Jahr ist wenig Raum f<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r anderes. Der Fokus liegt ganz auf dem Wettkampf und alles andere muss zur<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ckstecken. F<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r Beziehungen ist das keine leichte Zeit. Jetzt zieht sich diese Zeit <\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ber zwei Jahre, anstatt wie geplant <\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ber eins, und es ist unklar, ob 2021 die Ernte des jahrelangen Trainings eingefahren werden kann.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h5 class=\"Default\"><b><span lang=\"DE\">Gibt es einen Rat, den man Profi- aber auch Breitensportlern f<\/span><\/b><b>\u00fc<\/b><b><span lang=\"DE\">r diese Zeit mitgeben kann?<\/span><\/b><\/h5>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Der erste Rat ist, sich zu fragen: Bin ich in der Lage, das halbvolle Glas zu sehen oder sehe ich nur das halbleere? Mit anderen Worten: Es ist wichtig, sich immer wieder die Dinge bewusst zu machen, die gut an der Situation sind. Und gleichzeitig zu <\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">berlegen, wie kann ich die Bed<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">rfnisse, die jetzt nicht befriedigt werden wie z. B. andere Menschen zu treffen, anders kompensieren. Ich bin ganz <\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">berrascht, welche kreativen L<\/span><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><span lang=\"DE\">sungen einige Menschen finden.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Und als Zweites: Gibt es etwas, was ich schon immer machen wollte und wof<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r ich vorher keine Zeit hatte? Sich an den kleinen Dingen zu erfreuen und dankbar zu sein ist ein Baustein, der helfen kann. Kleine t<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">gliche Rituale, die Struktur und Sicherheit geben, k<\/span><span lang=\"SV\">\u00f6<\/span><span lang=\"DE\">nnen auch ein Aspekt sein, der dabei hilft, durch die Zeit getragen zu werden.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h5 class=\"Default\"><b><span lang=\"DE\">Wie arbeiten Sie, um <\/span><\/b><b><span lang=\"SV\">\u00c4<\/span><\/b><b><span lang=\"DE\">ngste bei Athleten abzubauen?<\/span><\/b><\/h5>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Die gr\u00f6\u00dfte Angst, mit der ich bei Ruderern konfrontiert bin, ist die Angst vor einem Ergotest. Der Kampf mit sich selbst und das Wissen, dass man sich selbst an bzw. fast <\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ber seine Grenze belasten muss, ohne dass jemand anderes mit im Boot sitzt, den man nicht h<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">ngen lassen will (h<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">ufig ein wichtiger Antrieb!), ist hart.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Da eruiere ich als erstes, was die Gedanken und Gef<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">hle sind, vor und w<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">hrend des Ergotests. Die negativen gilt es herauszuarbeiten, da diese hemmen. Auf die positiven kann man aufbauen. Manchmal kann man auch auf erfolgreiche Ergotests zur<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">ckgreifen und herausarbeiten, was da genau da gut gelaufen ist. Was war anders in der Situation, den Gedanken, Gef<\/span>\u00fchlen&#8230;!<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Dann nutze ich h<\/span>\u00e4<span lang=\"DE\">ufig eine leichte Hypnose, um die Ressourcen und Erfolgskomponenten vom <\/span>\u201e<span lang=\"DE\">Gestern\u201c <\/span>ins \u201e<span lang=\"DE\">Morgen\u201c zu transferieren und die negativen zu positiven umzuwandeln. Entweder sitzt der Athlet daf<\/span>\u00fc<span lang=\"DE\">r in einem Sessel oder alternativ auch auf einem Ruderergometer. Letzteres nennt man Aktivwachhypnose <\/span>\u2013 <span lang=\"DE\">eine besondere Form der Hypnose.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><a href=\"https:\/\/ac-campus.de\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-148304 lazyload\" data-src=\"https:\/\/rowperfect.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image001.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"122\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 150px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 150\/122;\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"Default\"><span lang=\"DE\">Interesse am Coaching und innovativen Coaching Methoden? Oder Fragen zu einer besseren Work-Life Balance? Schaut direkt beim <\/span><a href=\"https:\/\/ac-campus.de\"><span class=\"Hyperlink0\"><span lang=\"DE\">AC-Campus <\/span><\/span><\/a><span lang=\"DE\">von Dr. Annelen Collatz vorbei!<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"rowpe-2445899452\" class=\"rowpe-below-blogpost rowpe-entity-placement\"><div class=\"rowpe-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2249272050944581\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2249272050944581\" \ndata-ad-slot=\"7789893597\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir haben Psychologin und Mentalcoach Dr. Annelen Collatz ein paar Fragen zum Rudern gestellt!\u00a0Dr. Annelen Collatz arbeitet seit 8 Jahren mit den Athleten des deutschen Ruderverbands zusammen und unterst\u00fctzt diese beim Erreichen ihrer sportlichen Ziele. 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