Wir haben vor zwei Wochen diese Frage von Deborah aus London erhalten.
Tom, gibt es irgendwelche Übungen, die mir außerhalb des Bootes helfen, meinen Ruderschlag zu verbessern? Also, ich mag das Ergo nicht so gerne und suche Alternativen dazu um meinen Körper fit zu halten.
Deborah, vielen Dank für diese Frage. Es gibt recht viele Wege den Körper fit zu halten. Ohne Fitnesszentrum oder Gewichtsheben. Zum Beispiel Pilates für Ruderer.
Übungen für Ruderer
Hier ist ein gutes Video: Wir haben unseren Pilates Coach angefragt was man in Deiner Situation machen könnte. Die Antwort seht Ihr in diesem Video.
Wir können Dir und der Community einige Übungen beibringen. Sie zeigen Euch, wie ihr gezielt Muskeln ansprecht die zum Rudern benötigt werden. Es werden wohl 2-3 Video Sessions.
Pilates für Ruderer, Session 1 Vorrollen und Wasserfassen
Das Training, Pilates, Übungen für Ruderer kann sehr einfach gestaltet werden. Eine Matte genügt. Kein Reformer, keine Black Roll oder Gewichte. Unsere Session startet mit dem Vorrollen und Wasserfassen. Übungen zur Stabilität, Balance und Flexibility.
Unser Coach Rosana zeigt wie es geht. Schaut mal rein:
Vorrollen und Wasserfassen
Habt Ihr Fragen? Sende uns ein email. Wir werden Eure Fragen beantworten. Vielleicht auch hilfreich: E- booklet – Yoga for rowers.
