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Heute sehen wir uns mehrere verschiedene Videos an, die zeigen, wie man nach einem Sturz ins Wasser wieder in ein Ruderboot zurückkommt.
Hier ist die offizielle Kenterübung von British Rowing:
- Die erste Minute zeigt eine Kenterung mit Hilfe von einer Kamera auf dem Boot.
- Beachten Sie, dass die Ruderin vollständig untergetaucht ist, dann zieht sie die Schuhe von ihren Füßen unter Wasser aus.
- Um eine Kenterung in einem Schwimmbad zu „simulieren“, entfernen Sie die Achterstage.
- Bei 1:15 steigt sie wieder auf das Heck und paddelt das Boot nur mit ihren Armen Richtung Ufer.
Eine gute Technik, wenn Sie nicht stark genug sind, um über die Seite einzusteigen. - Das Video erklärt deutlich, wie ein Coach Kenterübungen beibringen kann
Daniel Gorriaran aus dem Narangasett Boat Club
Dies ist eine gute Anleitung vom Ufer aus. Es lohnt sich, sie sich anzueignen.
- Rudern Sie an der Wasseroberfläche, bevor Sie versuchen, wieder ins Boot zu kommen
- Einsteigen von beiden Seiten – es lohnt sich, zu üben
- Es wird empfohlen, unter dem Boot zu schwimmen, um das ferne Ruder senkrecht zum Boot auszurichten
- Falls Sie über 50 Jahre alt sind, haben Sie „3 Versuche“, um wieder ins Boot zu kommen, und dann sind Sie wahrscheinlich zu müde, um weiter zu versuchen
Rudern bei ruhigem Wasser
- Halten Sie Ihre Ellenbogen auf den Rudern, indem Sie sie parallel zum Boot ausrichten
- Springen Sie dreimal im Wasser auf, bevor Sie mit den Hüften auf das Boot steigen
- Sobald Sie den Bauch über das Boot gelegt haben, drehen Sie sich in eine sitzende Position.
Auf diesem Video können Sie eine Anfängerin bei dieser Übung zusehen.
Es ist sehr lehrreich, weil man sieht, was sie richtig und falsch macht.
- Sie kippt leicht aus dem Boot und das Boot bleibt aufrecht, weil sie beim Sturz entspannt war und die Ruder losgelassen hat.
- Nach dem Einsteigen bleibt sie auf dem Bauch liegen.
- Und dann, anstatt sich aufzusetzen, setzt sie sich auf das Cockpit des Bootes, wobei ihre Beine im Wasser baumeln – eines auf jeder Seite.
- Von dort aus gelingt es ihr, sich aufzusetzen. Beachten Sie, dass sie dabei die Rudergriffe im Boot niedrig hält, was die Stabilität nicht gerade verbessert.
- Sobald sie sitzt, bewegt sie die Griffe nach oben, so dass jedes Ruderblatt auf dem Wasser liegt und das Boot waagerecht ist…
- Dann macht die Sportlerin einen typischen Anfängerfehler und lässt eines der Ruder los… und fällt wieder ins Wasser.
Dieses letzte Video zeigt viele erwachsene Anfänger- und Meister-Ruderern bei der Kenterübung.
- Beachten sie sehr unterschiedliche Art und Weise, auf welche die Ruderer ins Wasser fallen.
- Bei 2:25 hebt eine Ruderin nach dem Wiedereinsteigen in das Boot nicht die Hände auf und kippt deswegen wieder um.
- Und beachten Sie auch, wie schnell die Sportler müde werden, nachdem sie ins Wasser fallen – sie verlieren schnell die Kraft, sich aus dem Wasser wieder zu heben.
Haben Sie vielleicht noch weitere hilfreiche Videos oder Anleitungen für Kentern, die wir mit allen teilen könnten?
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